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武术学校练武的基本套路之五步拳
来源: | 作者:admin | 发布时间: 2021-06-25 | 847 次浏览 | 分享到:

  五步拳是查拳入门拳套,是武术学校学习武术的初级套路,他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步,退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力,掌握动作与动作之间的衔接要领,提高动作质量,为进一步学习武术打下基础。


武术学校

  

  武术学校练五步拳的基本套路之预备式:两脚并拢,双手握拳抱于腰间,拳面与小腹在同一个平面,双肘后顶,向左摆头,目视左前方,并步抱拳,目视左前方,挺胸,塌腰,收腹。

  

  开始:左弓步搂手冲拳:弓步搂打之马步搂手:左脚向左横跨一大步成马步,同时左拳变掌向左搂出,掌指朝上,虎口撑开。目视左方。

  

  弓步搂打之弓步冲拳:左掌变拳收回腰间,拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步,右拳同时内旋击出,拳心向下,力达拳面。目视前方。弹踢冲拳:右拳外旋收回腰间,拳心向上。左拳拧旋击出,同时右脚向前弹出,脚面绷平,力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。马步架打:右脚前落成马步,左拳变掌向上撩架,右拳向前击出成平拳;眼看右方。

  

  歇步冲拳:歇步盖打之转身盖掌:向左转身,左脚后撤右脚后方,左掌变拳收回腰间,右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。歇步盖打之歇步冲拳:下蹲成右歇步,右掌变拳收回腰间,左拳平拳击出,目视前方。提膝穿掌:左拳变掌下横盖,起身右腿直立,左脚提膝,同时右拳变掌从腰间向右上方穿出,目视右掌。仆步穿掌:左脚向左落步成左仆步,左掌向左下方穿出。目视左方。

  

  虚步挑掌:右脚向前上步成右虚步,左掌顺式向上向后成下勾手,低不过肩,高不过耳端,右掌向前向上挑出,掌指向上,右肘微曲。目视前方。收势:左脚向右脚并拢,双手变拳收回腰间。向左摆头,目视左前方,还原成提膝穿掌。

  

  武术学校所说的“五步拳”其实取自《唐雎不辱使命》中的“此夫之怒,非士之怒…怀怒未发,休寑降于天…血流五步…天下缟素…”。这是习武者在刚入门的时候就需要树立起来的精神。