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听说过易筋经吗?跟随武术学校来看它的动态武术教学
来源: | 作者:admin | 发布时间: 2021-06-23 | 860 次浏览 | 分享到:

  武术作为一种文化现象,沉淀了深厚的哲学思想。它在不断地发展过程中,整合了优秀文化。武术作为一种独立的社会文化现象,同中华民族文明的产生基本上是同步的。你听说过易筋经吗?快来跟随武术学校来看它的“动态式”武术教学吧!


武术学校

  

  韦驮捧杵:八字步正身直立;两掌上收胸前合掌,两臂成环状,指尖高与鼻尖平;静心调息,共做36息,一呼一吸为一息。独立金刚:接上势,合掌于胸前不变;左腿独立支撑,右腿缓缓屈膝提起。做好姿势后,静心调息,共做18息;换右脚独立势,与左脚独立相同,唯方向相反;静心调息,共做18息。

  

  降龙势:左弓步站立,上体向左转约90度,成右插步势;同时,左掌向臀左后方撑出,掌心向后,指尖向下;右掌向右上侧撑出,虎口向下,指尖向左;头左转,目视左掌。姿势做好后,开始调息,两臂和两掌左右撑左右撑紧,共做18息;接着做右弓步势,动作与左弓步势相同,唯方向相反。静心调息,共做18息。

  

  伏虎势:左半马步蹲立;两掌成虎爪,屈肘举臂于左右侧上方,掌心向上,爪尖向上,两虎口遥遥相对;目视左前方。姿势摆好后,静心调息,共做18息;接着,换做右半马步,与左半马步动作相同,唯方向相反;静心调息,共做18息。

  

  天地趸势:两脚开步比肩宽,脚尖外摆成八字,脚前掌、脚趾撑地,脚跟提起;双掌合于胸前。重心缓缓下沉,双腿屈膝蹲成马步,臀部尽量下坐;姿势摆好后,静心调息,共做38息。

  

  虎坐势:左半马步蹲立,身体重心落于右腿;两手成虎爪垂于身体左右侧,掌心向下,虎口均向左前方;目视左前方。姿势摆好后,静心调息,共做18息。接着,换做右半马步,与左半马步动作相同,唯方向相反。静心调息,共做18息。

  

  龙吞势:右弓步站立,上体略左转,面向正前方,左膝略成跪步状,小腿与地面成30°角,左掌垂于裆前,掌心向前;右掌护于左肩前,虎口向下,指尖向左,屈臂平直于胸前。目视前方。姿势摆好后,静心调息,共做18息:接着,换做左弓步势,与右弓步动作相同,唯方向相反;静心调息,共做18息。

  

  御风渡江势:八字步正身直立,合掌于胸前,同“韦驮捧杵势”。右脚略横置,左脚前顺成丁字步状,势如“达摩一苇渡江”之神态,目视左前方;姿势摆好后,静心调息,共做18息;只将两脚互换位置,成右丁字步势;静心调息,共做18息。

  

  回回指路势:左插步站立,右膝屈蹲,左膝略跪,上体右转;右臂屈肘,肘尖对右腰侧,前臂平腰,右掌成剑指,虎口向上,指尖向右后侧方;左掌护于右肋侧,掌心向下;目视右手。姿势摆好后,静心调息,共做18息;接着,换做右插步势,与左插步动作相同,唯方向相反;静心调息,共做18息。

  

  观空势:右半马步蹲立;两掌屈臂成托物状,略高于头部,两掌心向上,指尖分别向左右;仰头目视空中。姿势摆好后,静心调息,共做18息;接着,换做左半马步势,与右半马步势相同,唯方向相反;静心调息,共做18息。

  

  武术学校传承的是武术是具有一种独特的内外兼修、蕴含深刻的哲理传统文化。古代哲学是一座博大精深的宝库,有着丰富的内容,与民俗等相互渗透、相互影响。