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武术学校的基本功是什么?
来源: | 作者:admin | 发布时间: 2021-05-17 | 301 次浏览 | 分享到:
  基本功夫是初学者的入门功课,更是武术学校教学的基础与要害。在武术运动中,通过基本功和基本动作的练习,可以使身体各部位得到较全面的训练,并能较快地发展专门身体素质,为学拳、练套路、练技法奠定良好的基础。武艺的基本内容包括腿功、腰功、肩功、步法等。腿部功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量;腰功表现的是腰部的灵活性,是控制上肢动作的协调能力和身体动作的技巧;肩功表现的是肩关节的柔韧性、活动范围的大小以及力量;步法是下肢动作的变化方式,是武术动作的各种变化的关键。

武术学校
  
  腿部功:正压腿:对于特定高度的物体,将左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手握住按住左膝,或用两手握住左脚,然后上身垂直向下振荡,用头顶尽量接触脚尖。双腿交替进行。学习要领:双腿伸直,挺直胸膛,前压;后腿压:右大腿支撑站立,左脚由身体侧至一定高度置于物体上,脚尖勾起,右手臂上举,左掌置于胸前,两腿伸直,腰部挺直,上体向左侧下振动,振动压力逐渐增大,直至上体能侧倒在左腿上。双腿交替进行。学习要领:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体侧翻。
  
  竖叉:后腿伸直后叉开成一直线。左大腿后侧着地,脚尖向上,右大腿后侧着地,脚背扣住地面,手臂立掌侧平举。双腿交替进行。学习要领:立腰挺胸,沉髋挺膝;侧压腿:学习要领:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体侧翻;抬起腿:右伸直支撑,左腿屈膝举起,左手扶膝,右手握住左脚,然后将左脚向前伸展,直到膝关节直起,左脚外侧向前。双腿交替进行
  
  学习要领:伸直双腿,挺直胸膛,用伸展腿的脚尖勾住。
  
  仆步压腿:右屈膝蹲伏,全脚着地;左腿直立,脚尖内扣;双手分别握住双脚背,成为左仆步;腰部挺直,左转前压。前后仆步交替。学习要领:仰卧直腰,一腿蹲起,另一腿伸直,两脚向下压地。
  
  肩部功:挤压肩部:对着特定高度的物体,两脚开合同肩宽,身体上部前倾,双手抓住横杆,抬起胸口,俯身,用力向下振荡。学习的要领:伸直双腿,松弛肩部,重振压力,力点集中在肩部。单臂:左弓步站起,左手扶按左膝,右手臂以肩为轴做顺、逆时针的直臂环形。两手交替操作。学习要领:手臂伸直,肩放松,圆周绕立。
  
  手臂绕圈。:开动站立,以肩关节为轴,分别做手臂前、后直臂绕圈。顺向和逆时针的环线交替进行。学习要领:身体挺直,手臂伸直,肩部放松,绕圈协调和顺;双臂绕绕圈:走路站立,双臂直臂上举,左臂以左肩关节为轴,做顺时针的向前下绕;同时,右臂做右肩关节的向后下绕。顺手和逆时针交替两臂。学习要领:身体端正,双臂伸展,绕圈协调和顺。
  
  步伐:反向插值。反插步的动作方法是:两脚开合,重心移到一条支撑腿上,另一条支撑腿向后横跨一步,前脚掌着地,脚跟踮起,支撑脚全脚着地,脚尖外撇,膝部屈弓。左脚尖向前,称为左交倒插步;右脚尖向前,称为右倒插步。倒步攻击多用于侧向偷步,转身鞭打对方。学习练习要领:扭身,挺胸,合胯。两腿的交叉虚实分明。
  
  武术的基本功小编所知道的就这些了,没事的朋友也可以当做娱乐方式的一种,适当运动。